用英文說出你的心內話：情緒表達暖心全攻略
讓你用英文也能好好說話，表達真實感受，不再詞窮！
嘿，大家好！有沒有遇過這種狀況，明明心裡有很多感覺，但要用英文表達出來的時候，卻突然腦袋一片空白？好像所有的單字都跑光光了，只能擠出幾個簡單的 “I’m fine” 或是 “I’m okay”？ 其實，英文的情緒表達方式超豐富的啦！今天，我們就一起來學學怎麼用更道地、更精準的英文，把你的心內話好好地說出來，讓外國朋友也能感受到你的真情實意。
從基本款開始：感受強度的分級
首先，我們要了解的是，情緒的強度是有分級的。同樣是「開心」，可以是很淡的 “happy”，也可以是超級興奮的 “thrilled”。掌握這些分級，就能更準確地表達你的感受。
Happy（快樂）: 這是最基礎的快樂，表示一種普遍的、愉悅的心情。
- “I’m happy to see you.” (看到你我好開心。)
- “She’s happy with her new job.” (她對她的新工作很滿意。)
Glad（高興）: 比 happy 更進一步，通常是因為某件事而感到高興。
- “I’m so glad you came.” (你來了我真高興。)
- “I’m glad the rain stopped.” (雨停了真好。)
Pleased（滿意的）: 表示對某件事情的結果感到滿意。
- “I’m pleased with your progress.” (我很滿意你的進度。)
- “The teacher was pleased with the students’ performance.” (老師對學生的表現感到滿意。)
Delighted（欣喜的）: 是一種更強烈的喜悅，帶有驚喜和興奮的感覺。
- “I’m delighted to hear your good news.” (聽到你的好消息我真欣喜。)
- “She was delighted with the gift.” (她對這份禮物感到非常欣喜。)
Thrilled（興奮的）: 這是最高級的快樂，表示極度的興奮和激動。
- “I’m thrilled to be here.” (我能來這裡真是太興奮了！)
- “They were thrilled with the opportunity.” (他們對這個機會感到非常興奮。)
不只是Happy！更多表達快樂的方式
除了上面這些，還有很多形容快樂的詞可以用喔！
Cheerful（愉快的）: 形容一種開朗、積極的心情。
- “She’s a cheerful person.” (她是個很開朗的人。)
- “The room was decorated with cheerful colors.” (房間用愉快的顏色裝飾。)
Joyful（喜悅的）: 是一種充滿喜悅和幸福的感覺。
- “It’s a joyful occasion.” (這是個喜悅的場合。)
- “The music was joyful and uplifting.” (音樂充滿喜悅而且振奮人心。)
Content（滿足的）: 表示對現狀感到滿足和安心。
- “I’m content with my life.” (我對我的生活感到滿足。)
- “He seemed content to sit and read.” (他似乎很滿足於坐著看書。)
面對Sadness：用英文好好療傷
人生不如意事十之八九，學會表達悲傷也很重要。
Sad（悲傷的）: 這是最基礎的悲傷，表示一種普遍的、不快樂的心情。
- “I’m sad to hear that.” (聽到這個我好難過。)
- “She’s sad about losing her job.” (她因為失去工作而感到難過。)
Unhappy（不快樂的）: 比 sad 更強調不快樂的狀態。
- “I’m unhappy with the situation.” (我對這個情況很不滿意。)
- “He’s been unhappy lately.” (他最近一直不快樂。)
Depressed（沮喪的）: 表示一種持續的、低落的心情，可能帶有絕望感。
- “I feel depressed.” (我感到很沮喪。)
- “He’s been depressed since his dog died.” (自從他的狗去世後，他就一直很沮喪。)
Miserable（悲慘的）: 是一種非常強烈的悲傷，表示極度的痛苦和不幸。
- “I feel miserable.” (我覺得好悲慘。)
- “He was miserable after the breakup.” (分手後他很悲慘。)
Heartbroken（心碎的）: 通常用來形容因為愛情或其他重要關係的破裂而感到極度悲傷。
- “I’m heartbroken.” (我心碎了。)
- “She was heartbroken when her boyfriend left.” (當她男朋友離開時，她心都碎了。)
除了Sad，還有這些表達悲傷的方式
Down（情緒低落的）: 表示一種暫時的、輕微的悲傷。
- “I’m feeling a little down today.” (我今天有點情緒低落。)
- “He’s been down since he failed the exam.” (他考不及格後就一直情緒低落。)
Blue（憂鬱的）: 和 down 類似，表示一種淡淡的憂鬱。
- “I’m feeling blue.” (我感到有點憂鬱。)
- “The rainy weather makes me feel blue.” (下雨天讓我感到憂鬱。)
Gloomy（陰沉的）: 形容一種陰暗、悲觀的心情。
- “He has a gloomy outlook on life.” (他對生活有著陰沉的看法。)
- “The atmosphere was gloomy.” (氣氛很陰沉。)
Anger Management：憤怒的各種層次
生氣是人之常情，但要好好表達，才不會傷人傷己。
Angry（生氣的）: 這是最基礎的生氣，表示一種不滿或惱怒的情緒。
- “I’m angry with you.” (我對你很生氣。)
- “She’s angry about the situation.” (她對這個情況很生氣。)
Annoyed（惱怒的）: 比 angry 程度輕，表示一種輕微的不悅。
- “I’m annoyed by the noise.” (我被噪音搞得很惱火。)
- “He was annoyed by her constant complaining.” (他被她不停的抱怨搞得很惱火。)
Irritated（ раздражался раздражался）: 和 annoyed 類似，表示一種輕微的惱怒，但可能帶有煩躁感。
- “I’m irritated by the traffic.” (我被塞車搞得很煩躁。)
- “She was irritated by his behavior.” (她被他的行為搞得很煩躁。)
Furious（狂怒的）: 表示一種非常強烈的憤怒，可能帶有失控的感覺。
- “I’m furious!” (我氣炸了！)
- “He was furious when he found out the truth.” (當他發現真相時，他氣炸了。)
Enraged（激怒的）: 和 furious 類似，表示一種極度的憤怒。
- “He was enraged by their disrespect.” (他被他們的不尊重激怒了。)
- “The injustice enraged the public.” (這種不公正激怒了民眾。)
除了Angry，還有這些表達憤怒的方式
Frustrated（沮喪的）: 表示因為無法達成目標而感到沮喪和惱怒。
- “I’m frustrated with the situation.” (我對這個情況感到很沮喪。)
- “He was frustrated by his lack of progress.” (他因為進度緩慢而感到沮喪。)
Resentful（怨恨的）: 表示因為受到不公平待遇而感到憤怒和不滿。
- “I feel resentful towards him.” (我對他感到怨恨。)
- “She was resentful of her sister’s success.” (她嫉妒她妹妹的成功。)
Outraged（憤慨的）: 表示因為某件事情非常不公正或令人震驚而感到憤怒。
- “The public was outraged by the scandal.” (民眾對這起醜聞感到憤慨。)
- “He was outraged by their behavior.” (他對他們的行為感到憤慨。)
Fear and Anxiety：面對恐懼與焦慮
焦慮和恐懼是我們都可能經歷的情緒，學會表達它們可以幫助我們尋求支持。
Scared（害怕的）: 這是最基礎的害怕，表示一種對危險或未知的恐懼。
- “I’m scared of the dark.” (我怕黑。)
- “She’s scared of spiders.” (她怕蜘蛛。)
Afraid（害怕的）: 和 scared 類似，但可能帶有更深的恐懼感。
- “I’m afraid of flying.” (我害怕搭飛機。)
- “He’s afraid of losing his job.” (他害怕失去工作。)
Frightened（受到驚嚇的）: 表示因為突然發生的事情而感到害怕。
- “I was frightened by the loud noise.” (我被巨大的噪音嚇了一跳。)
- “She was frightened by the stranger.” (她被陌生人嚇到了。)
Anxious（焦慮的）: 表示一種擔心、不安的心情，通常是因為對未來感到不確定。
- “I’m anxious about the exam.” (我對考試感到焦慮。)
- “She’s anxious about her health.” (她擔心她的健康。)
Terrified（嚇壞的）: 表示一種非常強烈的恐懼，接近於驚恐。
- “I’m terrified of heights.” (我非常害怕高。)
- “She was terrified by the thought of being alone.” (她害怕獨處的想法。)
除了Scared，還有這些表達恐懼的方式
Nervous（緊張的）: 表示一種不安、擔心的心情，通常是因為要面對新的或重要的事物。
- “I’m nervous about the presentation.” (我對簡報感到緊張。)
- “He’s nervous about his first date.” (他對第一次約會感到緊張。)
Apprehensive（擔憂的）: 表示一種對未來可能發生的壞事感到擔憂。
- “I’m apprehensive about the surgery.” (我對手術感到擔憂。)
- “She was apprehensive about the meeting.” (她對會議感到擔憂。)
Panicked（恐慌的）: 表示一種突然爆發的、無法控制的恐懼感。
- “I panicked when I couldn’t find my keys.” (當我找不到鑰匙時，我恐慌了。)
- “She panicked in the crowded room.” (她在擁擠的房間裡感到恐慌。)
Beyond Basic Emotions：更細膩的情緒表達
除了基本的喜怒哀樂，還有很多更細膩的情緒可以表達。
Embarrassed（尷尬的）: 表示因為做了不恰當的事情或被人嘲笑而感到難為情。
- “I was embarrassed when I tripped in public.” (我在公共場合絆倒時感到很尷尬。)
- “She was embarrassed by his rude comments.” (她對他粗魯的評論感到很尷尬。)
Ashamed（羞愧的）: 表示因為做了錯事或不道德的事情而感到羞恥。
- “I’m ashamed of my behavior.” (我對我的行為感到羞愧。)
- “He was ashamed of lying to his parents.” (他對欺騙父母感到羞愧。)
Guilty（內疚的）: 表示因為做了傷害他人的事情而感到內疚。
- “I feel guilty about forgetting her birthday.” (我對忘記她的生日感到內疚。)
- “He felt guilty for lying to his friend.” (他對欺騙朋友感到內疚。)
Lonely（孤單的）: 表示感到孤立無援、缺乏陪伴。
- “I feel lonely.” (我感到孤單。)
- “She’s been lonely since her husband died.” (自從她的丈夫去世後，她一直很孤單。)
Jealous（嫉妒的）: 表示因為他人擁有的東西或成就而感到羨慕和不滿。
- “I’m jealous of her success.” (我嫉妒她的成功。)
- “He was jealous of his brother’s popularity.” (他嫉妒他弟弟受歡迎。)
加上一點小技巧：用語氣和肢體語言加強表達
除了選對單字，語氣和肢體語言也很重要喔！
- 語氣： 提高音量表示興奮或憤怒，放低音量表示悲傷或害怕。
- 表情： 露出笑容表示開心，皺眉表示不悅，睜大眼睛表示驚訝。
- 肢體語言： 擁抱表示關心，握拳表示憤怒，聳肩表示無奈。
勇敢說出口：練習與應用
學會了這麼多情緒表達的詞彙，最重要的就是要勇敢地練習和應用。可以試著和朋友用英文分享你的心情，或是看英文電影、影集時，注意角色如何表達情緒。
記住，表達情緒是建立良好關係的重要一環。用更豐富、更精準的英文，讓你的心內話被聽見、被理解，也讓你能更深入地了解他人。加油！你一定可以的！