托福破百不是夢：過來人教你如何溫柔備考，擺脫考試焦慮！
準備托福考試就像一場馬拉松，需要策略、耐心和一點點溫柔。這篇文章不是速成攻略，而是過來人分享的備考經驗，包含聽、說、讀、寫各科的準備方法、心態調整，以及如何找到適合自己的學習步調，讓你不再害怕托福，而是享受學習的過程，最終取得理想的成績。
準備托福，就像準備一場長途旅行，你得先知道目的地在哪裡，然後規劃路線、打包行李，最後才能順利抵達。很多人一開始面對托福，都會覺得茫然，不知道從何下手，彷彿面對一座難以攀登的高山。別擔心，這很正常！畢竟托福測驗的內容涵蓋了學術英語的各個面向，需要投入相當的時間和精力。
了解你的起點：摸清自己的英文底子
在開始任何備考計畫之前，先誠實面對自己的英文程度。別害怕看到自己的弱點，因為那是你進步的起點。你可以透過做一套完整的托福模考題來評估自己的能力。不用太在意分數，重點是了解自己在哪個部分比較弱，例如聽力總是抓不到重點，或是閱讀速度太慢，寫作總是詞窮。
例如，你做了一份模考題後發現，聽力部分總是漏聽細節。這時候，你就可以針對聽力進行加強訓練。
各個擊破：聽、說、讀、寫分項準備
托福考試包含了聽、說、讀、寫四個部分，每個部分都有不同的挑戰和應對策略。
聽力：不只是聽懂，還要會做筆記！
聽力是很多人的罩門，因為考試時會聽到各種不同的口音，而且速度很快。但別擔心，聽力是可以透過訓練來提升的。
基礎訓練：精聽 (Intensive Listening)
精聽是指仔細聆聽每一句話，試著聽懂每一個單字。可以從比較短的音檔開始，例如 Podcast 或是 TED Talk。聽完一遍後，對照原文稿，看看自己漏聽了哪些地方。把聽不懂的單字查清楚，然後再聽一遍，直到完全聽懂為止。
- 例句： 選擇一段約五分鐘的英文新聞報導，一句一句地聽，並把聽到的內容寫下來。對照原文稿，找出自己聽錯的地方，並分析原因。
- 用法： 精聽可以幫助你熟悉英語的語音、語調和連音，也能增加你的單字量。
- 解釋： 就像運動員訓練肌肉一樣，精聽可以鍛鍊你的聽力肌肉，讓你對英語的聲音更加敏感。
進階訓練：泛聽 (Extensive Listening)
泛聽是指大量聆聽英語音檔，不用特別在意細節，只要聽懂大意即可。可以聽自己喜歡的內容，例如音樂、電影、影集。
- 例句： 通勤時聽英文 Podcast，例如 BBC Learning English 的 6 Minute English。
- 用法： 泛聽可以幫助你習慣英語的語速和節奏，也能讓你接觸到不同的口音和話題。
- 解釋： 就像泡在英語的環境中一樣，泛聽可以讓你對英語更加熟悉，並培養語感。
托福聽力專項訓練：TPO (TOEFL Practice Online)
TPO 是 ETS 官方釋出的托福練習題，是最接近真實考試的教材。一定要好好利用 TPO，熟悉考試的題型和考點。做 TPO 時，要注意計時，模擬真實考試的環境。
- 例句： 每週至少做一套 TPO 的聽力題，並仔細檢討錯誤，找出自己的弱點。
- 用法： TPO 可以幫助你熟悉托福聽力的考試形式，並提升你的解題技巧。
- 解釋： 就像模擬考一樣，TPO 可以讓你提前體驗考試的壓力，並幫助你找出需要加強的地方。
筆記技巧：簡潔、有效率
托福聽力考試時，可以做筆記。但筆記不是把聽到的每個字都寫下來，而是要抓住重點，例如：
- 人物、時間、地點
- 主題、目的
- 主要論點、 supporting details
- 轉折詞 (but, however)
筆記要簡潔、有效率，方便你在答題時快速找到相關資訊。
- 例句： 聽到教授說 “However, there are some problems with this approach,” 就要特別注意，因為後面可能會出現重要的資訊。
- 用法： 好的筆記可以幫助你記住聽到的內容，並在答題時快速找到答案。
- 解釋： 就像導航地圖一樣，筆記可以引導你找到正確的答案。
口說：不要害怕開口說！
口說是很多台灣學生的弱點，因為我們從小就比較少有機會練習說英語。但別害怕，口說也是可以透過練習來提升的。
建立信心：勇敢開口說
不要害怕犯錯，大膽地說出口。可以找朋友、老師或語言交換夥伴練習，也可以自己對著鏡子練習。重點是讓自己習慣用英語表達。
- 例句： 每天花一點時間用英語和自己對話，例如描述今天發生的事情，或是表達自己的想法。
- 用法： 勇敢開口說可以幫助你克服對英語的恐懼，並提升你的口語流暢度。
- 解釋： 就像學騎腳踏車一樣，一開始可能會跌倒，但只要多練習，就能越來越順利。
模仿學習：模仿 native speaker 的語調和發音
可以透過聽英語音檔、看英語電影或影集來模仿 native speaker 的語調和發音。注意他們的語速、語調和發音方式。
- 例句： 選擇一位你喜歡的英語演員，模仿他的語調和發音。
- 用法： 模仿學習可以幫助你提升口語表達能力，並讓你的口語更自然流暢。
- 解釋： 就像學唱歌一樣，模仿可以讓你更快掌握技巧。
托福口說專項訓練：TPO、模板、錄音
一樣要利用 TPO 熟悉考試的題型和考點。托福口說有固定的答題時間，所以要練習在時間內完整表達自己的想法。
模板 (Template)： 可以準備一些常用的模板，例如：
- Independent Speaking: “In my opinion, I think that… because…”
- Integrated Speaking: “According to the reading passage, … The professor further explained that…”
錄音： 把自己的回答錄下來，然後仔細聽，找出需要改進的地方。
例句： 每週至少做一套 TPO 的口說題，並錄下自己的回答，然後仔細檢討。
用法： TPO 可以幫助你熟悉托福口說的考試形式，模板可以幫助你組織答案，錄音可以幫助你找出需要改進的地方。
解釋： 就像練習演講一樣，TPO、模板和錄音可以幫助你做好準備，在考試時更有信心。
閱讀：速度和理解力並重
托福閱讀的文章通常比較長，而且內容比較學術。所以要練習快速閱讀，並掌握文章的重點。
擴充單字量：單字是基礎
單字是閱讀的基礎，沒有足夠的單字量，很難理解文章的意思。可以透過背單字書、看英語文章或電影來擴充單字量。
- 例句： 每天背 20 個托福單字，並在句子中使用這些單字。
- 用法： 擴充單字量可以幫助你更快理解文章的意思，並提升你的閱讀速度。
- 解釋： 就像建造房子一樣，單字是磚頭，沒有磚頭就無法蓋房子。
閱讀技巧： skimming 和 scanning
Skimming： 快速瀏覽文章，抓住文章的主旨和大意。
Scanning： 快速搜尋文章，找到特定資訊。
例句： 在閱讀一篇托福文章時，先用 skimming 的方式快速瀏覽，了解文章的主旨和大意。然後，再用 scanning 的方式找到題目中提到的特定資訊。
用法： Skimming 和 scanning 可以幫助你更快閱讀文章，並找到正確的答案。
解釋： 就像尋寶遊戲一樣，skimming 和 scanning 可以幫助你更快找到寶藏。
分析文章結構：了解作者的論證方式
托福閱讀的文章通常有一定的結構，例如：
- Introduction (介紹)
- Body Paragraphs (正文)
- Conclusion (結論)
了解文章的結構可以幫助你更好地理解文章的意思。
- 例句： 分析一篇托福文章的結構，找出文章的主題句、論點和 supporting details。
- 用法： 分析文章結構可以幫助你更好地理解文章的意思，並提升你的閱讀理解能力。
- 解釋： 就像拆解機器一樣，了解文章的結構可以讓你更容易理解文章的運作方式。
托福閱讀專項訓練：TPO、計時、檢討
一樣要利用 TPO 熟悉考試的題型和考點。托福閱讀有時間限制，所以要練習在時間內完成題目。
- 例句： 每週至少做一套 TPO 的閱讀題，並計時，然後仔細檢討錯誤。
- 用法： TPO 可以幫助你熟悉托福閱讀的考試形式，並提升你的解題技巧。
- 解釋： 就像模擬考一樣，TPO 可以讓你提前體驗考試的壓力，並幫助你找出需要加強的地方。
寫作：邏輯清晰、條理分明
托福寫作需要你寫出邏輯清晰、條理分明的文章。
練習寫作：從簡單的句子開始
可以從寫簡單的句子開始，然後慢慢練習寫段落和文章。可以寫日記、讀書心得或評論。
- 例句： 每天寫一篇日記，記錄今天發生的事情。
- 用法： 練習寫作可以幫助你提升寫作能力，並讓你更自信。
- 解釋： 就像學畫畫一樣，要從簡單的線條開始練習。
掌握文法：文法是基礎
文法是寫作的基礎，沒有良好的文法基礎，很難寫出正確的文章。可以複習文法書，並注意常見的文法錯誤。
- 例句： 複習時態、語態、主動被動等文法概念。
- 用法： 掌握文法可以幫助你寫出正確的文章，並避免常見的文法錯誤。
- 解釋： 就像蓋房子一樣，文法是水泥，沒有水泥就無法蓋穩房子。
擴充詞彙：用更精準的詞彙表達
除了背單字之外，還要學習如何運用不同的詞彙，用更精準的詞彙表達自己的想法。可以透過閱讀英語文章、看英語電影或影集來擴充詞彙。
- 例句： 在寫作時，試著用不同的詞彙來表達相同的概念。例如，可以用 “significant” 代替 “important”。
- 用法： 擴充詞彙可以幫助你寫出更豐富的文章，並讓你的文章更具說服力。
- 解釋： 就像調色盤一樣，擁有更多的詞彙可以讓你調出更豐富的色彩。
托福寫作專項訓練：TPO、模板、修改
一樣要利用 TPO 熟悉考試的題型和考點。托福寫作有固定的寫作時間，所以要練習在時間內完成文章。
模板 (Template)： 可以準備一些常用的模板，例如：
- Independent Writing: “There are several reasons why I believe that… First, … Second, … Finally, …”
- Integrated Writing: “The reading passage argues that… However, the professor refutes this argument by stating that…”
修改： 寫完文章後，一定要仔細修改，檢查文法、拼字和邏輯。可以請朋友、老師或語言交換夥伴幫忙修改。
例句： 每週至少寫一篇 TPO 的寫作題，並請老師幫忙修改。
用法： TPO 可以幫助你熟悉托福寫作的考試形式，模板可以幫助你組織文章，修改可以幫助你找出需要改進的地方。
解釋： 就像寫論文一樣，TPO、模板和修改可以幫助你寫出高品質的文章。
心態建設：保持正向、相信自己
準備托福是一個漫長的過程，可能會遇到挫折和困難。但重要的是保持正向的心態，相信自己可以做到。
設定目標：設定合理、可實現的目標
不要一開始就設定太高的目標，可以先設定一些小目標，例如：
- 每天背 10 個托福單字
- 每週做一套 TPO 的聽力題
- 每週寫一篇 TPO 的寫作題
達成這些小目標可以增加你的信心，並讓你更有動力繼續努力。
- 例句： 設定一個合理的目標，例如在兩個月內把托福成績提高 10 分。
- 用法： 設定目標可以幫助你更有方向感，並更有動力。
- 解釋： 就像爬樓梯一樣，要一步一步地往上爬，才能到達目的地。
獎勵自己：適時給自己一些獎勵
達成目標後，可以給自己一些獎勵，例如：
- 看一部自己喜歡的電影
- 吃一頓好吃的
- 和朋友出去玩
獎勵可以讓你保持心情愉快，並更有動力繼續努力。
- 例句： 完成一週的學習計畫後，給自己放一天假，好好放鬆一下。
- 用法： 獎勵可以讓你保持心情愉快，並更有動力。
- 解釋： 就像給狗狗獎勵一樣，獎勵可以讓你更樂於學習。
尋求支持：和朋友、老師、家人分享你的目標和困難
不要獨自承受壓力，可以和朋友、老師、家人分享你的目標和困難。他們可以給你支持和鼓勵，幫助你度過難關。
- 例句： 和朋友一起準備托福，互相鼓勵，互相幫助。
- 用法： 尋求支持可以讓你感覺更有力量，並更有信心。
- 解釋： 就像團隊合作一樣，大家一起努力，更容易達成目標。
相信自己：你一定可以做到！
最重要的是相信自己，相信自己可以做到。只要你努力，就一定可以取得理想的成績。
- 例句： 每天早上起床告訴自己：”我可以做到！”
- 用法： 相信自己可以讓你更有信心，並更有動力。
- 解釋： 就像擁有超能力一樣，相信自己可以讓你無所不能。
考試當天：保持冷靜、發揮實力
考試當天，保持冷靜、放鬆心情。不要想太多，只要盡力發揮自己的實力即可。
提前到達考場：熟悉環境、避免緊張
提前到達考場，熟悉環境，可以避免緊張。
仔細閱讀考試說明：了解考試規則
仔細閱讀考試說明，了解考試規則，可以避免不必要的錯誤。
專注於當下：不要想太多
考試時，專注於當下的題目，不要想太多。
時間管理：合理分配時間
合理分配時間，不要在一個題目上花費太多時間。
相信自己：你已經準備好了！
相信自己，你已經準備好了！盡力發揮自己的實力即可。
準備托福的過程，就像一場自我挑戰，也是一次成長的機會。希望這篇文章能給你一些幫助，讓你不再害怕托福，而是享受學習的過程，最終取得理想的成績。加油！