用番茄鐘學英文
我真的每天都有進步！
你有沒有這種經驗：下定決心要學英文，結果單字背兩天就忘光、文法看半小時開始滑手機、影集看沒兩句就當成追劇而不是學習？我以前就是這樣。
但後來，我找到了救命法寶——番茄鐘時間管理法（Pomodoro Technique），我才終於能踏實又穩定地學英文，還越學越有成就感！
什麼是番茄鐘？
簡單說，番茄鐘是一種專注時間管理法。每次設定一個25分鐘的專注時間，這段時間只能做一件事（例如背單字或聽英文），接著休息5分鐘。每完成4個番茄鐘，就可以休息長一點，比如15～30分鐘。
聽起來是不是超簡單？但實際操作後，我發現它根本是學英文的神隊友！
我是怎麼開始用的？
一開始我只是抱著「不然試試看」的心態，手機下載了個免費的番茄鐘App（有很多種，挑順眼的就好），然後設定今天要花兩個番茄鐘來學英文。
第一顆番茄鐘，我用來背單字。我有點強迫症，只背書很容易分心，所以我會搭配Quizlet這類有互動的小遊戲背法，每次25分鐘一到，App會震動提醒我休息。我真的被提醒過才發現：「咦，我剛剛居然沒看手機耶！」
學英文變得有節奏感
第二顆番茄鐘，我拿來聽英文Podcast。以前我聽TED或BBC都很容易發呆，但我告訴自己：只要撐過這25分鐘，我就可以看一部貓貓影片當獎勵（超有效）。
然後我發現：因為時間有壓力，我會更專注聽，也會主動做筆記、查不懂的字。這種**「有壓力但不焦慮」的學習節奏**，讓我感覺很踏實。
長期下來的成果是？
以前我學英文總是三天打魚兩天曬網，但番茄鐘讓我開始每天穩定進步。每天就花1～2小時學英文，不會覺得累，反而有種「今天又完成了小小成就」的爽感。
而且，因為每次只要撐25分鐘，不會覺得學英文是一件痛苦的大工程。我還記得有次我跟朋友出去玩，在咖啡廳坐著等甜點上桌時，我默默戴上耳機聽了一顆番茄鐘的Podcast，朋友嚇到：「你真的很認真欸！」
拯救拖延症的救星
我一直以為我學不好英文，是因為我沒語感、記憶力不好。但其實不是，我只是太容易拖延，沒方法罷了。
番茄鐘的魔力就在於，它讓我不再害怕開始。因為你不是在逼自己「要學好英文」，你只是對自己說：「來，先撐25分鐘就好」。然後很神奇地，很多時候我會一口氣完成3、4顆番茄鐘，根本停不下來！
有趣的觀察：英文變生活的一部分
慢慢地，我的英文學習變成日常生活的一部分。搭捷運時聽Podcast是自然的事，等人時打開單字App背幾個單字變成習慣。
甚至有時候，我會邊做菜邊用一顆番茄鐘聽英文，做菜結束的時候，學習時間也剛好結束。生活和英文開始「融合」在一起，而不是額外被切出來的壓力來源。
給也想學英文的你一些建議
如果你跟我一樣，常常覺得學英文很煩、很難堅持，我真的大力推薦你試試看番茄鐘。這裡有一些我的小Tips：
從每天一顆開始，不要貪心
一開始我也是想太多，結果太難堅持。後來發現，只要一天能有一顆真正專心的學習番茄鐘，就比滑手機兩小時強一百倍。學習內容要多元
我會在不同番茄鐘裡做不同的事，像是：一顆背單字、一顆聽力、一顆練口說。這樣不容易膩，也比較能全方位進步。休息時間請好好休息
不是叫你滑手機！我會起來伸展、倒水、聽音樂，讓大腦切換一下，這樣下一顆番茄鐘才不會心浮氣躁。記錄學習內容會更有成就感
我有一個簡單的筆記本，裡面每天記錄：「今天完成幾顆番茄鐘、做了什麼」。每當看到自己累積的成果，真的會很有動力！
學英文這條路，不一定要苦哈哈
現在的我，英文還沒到母語等級，但我可以輕鬆看完Netflix英文影集、能跟外國人聊天不緊張、閱讀英文網站也不是問題。
這一切，不是因為我變聰明了，而是因為我找到了「不痛苦但能持續」的方法。番茄鐘讓我一步步走穩，不再焦慮，不再拖延，也不再對英文反感。
如果你還在學英文的路上掙扎，不妨也給番茄鐘一個機會，真的不用太多時間，一天一顆開始，讓它陪你走向進步的每一步！