「吃對了嗎？聊聊那些關於健康與飲食的英文大小事！」
這篇文章要跟你輕鬆聊聊健康飲食相關的英文，從日常對話到點餐技巧，讓你用簡單的英文就能表達對健康的關心，也更了解國外飲食文化。
嘿，有沒有覺得有時候想關心朋友的健康，或是想跟外國朋友聊聊飲食習慣，結果腦袋一片空白，不知道該怎麼用英文表達？別擔心！今天就來跟你聊聊那些關於健康與飲食的英文大小事，保證讓你輕鬆上手，下次遇到類似狀況，都能自信地用英文表達你的關心和想法。
從關心開始：用英文問候與關心
關心朋友的健康狀況，是維繫感情很重要的一環。英文裡有很多簡單又溫暖的問候語，可以表達你的關心。
How are you feeling? (你感覺怎麼樣？)
這是最基本的問候語，可以詢問對方目前的身體狀況。
- Example: “Hey Sarah, I heard you weren’t feeling well yesterday. How are you feeling today?” (嘿 Sarah，我聽說你昨天不太舒服，你今天感覺怎麼樣？)
Are you feeling better? (你感覺好一點了嗎？)
如果知道對方之前生病或不舒服，可以用這句話表達關心。
- Example: “John, you looked a bit tired last week. Are you feeling better now?” (John，你上週看起來有點累，你現在感覺好一點了嗎？)
Have you been taking care of yourself? (你有好好照顧自己嗎？)
這句話表示你關心對方是否有注意飲食、睡眠、運動等方面。
- Example: “You’ve been working so hard lately, Mary. Have you been taking care of yourself?” (Mary，你最近工作很努力，你有好好照顧自己嗎？)
Take care! (保重！)
這是一句簡單的道別語，帶有關心對方身體的意味。
- Example: “Alright, I gotta go. Take care!” (好了，我得走了。保重！)
飲食習慣大公開：聊聊你的飲食偏好
和朋友聊飲食習慣，可以更了解彼此，也能交流一些健康飲食的觀念。
What’s your diet like? (你的飲食習慣是怎麼樣的？)
這是一個很開放的問題，可以讓對方自由分享他們的飲食習慣，例如吃什麼、不吃什麼，或是偏好哪種飲食方式。
- Example: “I’m curious, what’s your diet like? Are you a vegetarian or do you eat everything?” (我很好奇，你的飲食習慣是怎麼樣的？你是素食者還是什麼都吃？)
I’m trying to eat healthier. (我正在努力吃得更健康。)
這句話可以開啟關於健康飲食的話題，也能讓對方知道你對健康飲食的重視。
- Example: “I’m trying to eat healthier these days, so I’ve been cutting down on sugar and processed foods.” (我最近正在努力吃得更健康，所以我一直在減少糖和加工食品的攝取。)
I’m a big fan of… (我是…的忠實粉絲。)
用這句話可以表達你對某種食物或飲食方式的喜愛。
- Example: “I’m a big fan of Mediterranean cuisine. I love the fresh vegetables, olive oil, and seafood.” (我是地中海料理的忠實粉絲。我喜歡新鮮的蔬菜、橄欖油和海鮮。)
I’m trying to avoid… (我正在努力避免…)
用這句話可以表達你正在努力避免攝取的食物或成分。
- Example: “I’m trying to avoid sugary drinks because they’re not good for my health.” (我正在努力避免含糖飲料，因為它們對我的健康不好。)
Do you have any dietary restrictions? (你有任何飲食限制嗎？)
如果邀請朋友一起吃飯，最好先詢問對方是否有飲食限制，例如過敏、宗教信仰或其他原因。
- Example: “We’re planning a dinner party, do you have any dietary restrictions?” (我們正在計劃一個晚餐派對，你有任何飲食限制嗎？)
點餐不NG：在國外餐廳輕鬆點餐
出國旅遊，點餐是個挑戰。學會一些基本的點餐英文，可以讓你更輕鬆地享受美食。
I’d like to order… (我想點…)
這是最常見的點餐方式，後面加上你想點的菜名。
- Example: “I’d like to order the steak, please.” (我想點牛排，謝謝。)
What do you recommend? (你推薦什麼？)
如果不知道該點什麼，可以詢問服務生的建議。
- Example: “I’m not sure what to get, what do you recommend?” (我不確定要點什麼，你推薦什麼？)
Could I see the menu, please? (我可以看一下菜單嗎？)
如果你還沒拿到菜單，可以用這句話向服務生索取。
- Example: “Excuse me, could I see the menu, please?” (不好意思，我可以看一下菜單嗎？)
Is there any… in this dish? (這道菜裡面有…嗎？)
如果你對某些食材過敏或不喜歡，可以用這句話詢問服務生。
- Example: “Is there any nuts in this dish? I’m allergic to nuts.” (這道菜裡面有堅果嗎？我對堅果過敏。)
I’ll have the same as him/her. (我要跟他/她一樣的。)
如果你看到別人點的餐點看起來不錯，可以直接點一樣的。
- Example: “That looks delicious, I’ll have the same as her.” (那個看起來很好吃，我要跟她一樣的。)
Can I have the bill, please? (我可以結帳嗎？)
用餐完畢，可以用這句話請服務生結帳。
- Example: “Excuse me, can I have the bill, please?” (不好意思，我可以結帳嗎？)
食物名稱知多少：認識常見的食物英文
認識一些常見的食物英文，可以幫助你更好地了解菜單，也能更輕鬆地跟外國朋友聊飲食。
Fruits (水果)
- Apple (蘋果)
- Banana (香蕉)
- Orange (橘子)
- Strawberry (草莓)
- Mango (芒果)
Vegetables (蔬菜)
- Broccoli (花椰菜)
- Carrot (紅蘿蔔)
- Spinach (菠菜)
- Tomato (番茄)
- Cucumber (小黃瓜)
Meat (肉類)
- Beef (牛肉)
- Pork (豬肉)
- Chicken (雞肉)
- Lamb (羊肉)
- Fish (魚)
Grains (穀物)
- Rice (米飯)
- Bread (麵包)
- Pasta (義大利麵)
- Oats (燕麥)
- Quinoa (藜麥)
Dairy (乳製品)
- Milk (牛奶)
- Cheese (起司)
- Yogurt (優格)
- Butter (奶油)
- Ice cream (冰淇淋)
表達感受：用英文形容食物的味道
除了認識食物名稱，學會用英文形容食物的味道，可以讓你的表達更生動。
Delicious (美味的)
- Example: “This cake is absolutely delicious!” (這個蛋糕真是太美味了！)
Tasty (好吃的)
- Example: “This soup is very tasty. What’s in it?” (這個湯很好喝，裡面有什麼？)
Yummy (好吃的，通常用於小朋友)
- Example: “This pizza is so yummy!” (這個披薩真好吃！)
Savory (鹹的，通常指味道濃郁的食物)
- Example: “I prefer savory snacks to sweet ones.” (我喜歡鹹味的零食勝過甜味的。)
Sweet (甜的)
- Example: “This chocolate is too sweet for me.” (這巧克力對我來說太甜了。)
Sour (酸的)
- Example: “This lemon juice is very sour.” (這個檸檬汁很酸。)
Bitter (苦的)
- Example: “This coffee is a bit bitter.” (這咖啡有點苦。)
Spicy (辣的)
- Example: “I love spicy food!” (我喜歡吃辣！)
Salty (鹹的)
- Example: “This soup is too salty.” (這個湯太鹹了。)
Fresh (新鮮的)
- Example: “These fruits are very fresh.” (這些水果很新鮮。)
Greasy (油膩的)
- Example: “This fried chicken is a bit greasy.” (這炸雞有點油膩。)
Bland (清淡的，沒什麼味道的)
- Example: “This soup is a bit bland. It needs more salt.” (這個湯有點清淡，需要加點鹽。)
台灣味：用英文介紹台灣美食
身為台灣人，當然要會用英文介紹台灣美食！
Bubble tea (珍珠奶茶)
- Example: “Bubble tea is a Taiwanese drink made with tea, milk, sugar, and tapioca balls.” (珍珠奶茶是一種台灣飲料，由茶、牛奶、糖和木薯粉圓製成。)
Beef noodle soup (牛肉麵)
- Example: “Beef noodle soup is a popular Taiwanese dish made with braised beef, noodles, and a rich broth.” (牛肉麵是一道受歡迎的台灣菜，由燉牛肉、麵條和濃郁的湯底製成。)
Xiaolongbao (小籠包)
- Example: “Xiaolongbao are steamed soup dumplings filled with meat and broth.” (小籠包是蒸籠裡裝的湯包，裡面有肉和湯。)
Stinky tofu (臭豆腐)
- Example: “Stinky tofu is fermented tofu that has a strong odor but a delicious taste.” (臭豆腐是發酵過的豆腐，聞起來很臭，但味道很好。)
Pineapple cake (鳳梨酥)
- Example: “Pineapple cake is a Taiwanese pastry filled with pineapple jam.” (鳳梨酥是一種台灣糕點，裡面有鳳梨醬。)
Braised pork rice (滷肉飯)
- Example: “Braised pork rice is a Taiwanese dish consisting of rice topped with braised pork.” (滷肉飯是一道台灣菜，由米飯和滷肉組成。)
健康飲食小觀念：用英文聊健康飲食
除了聊飲食習慣，也可以和朋友分享一些健康飲食的觀念。
Eat a balanced diet. (飲食要均衡。)
- Example: “It’s important to eat a balanced diet that includes fruits, vegetables, protein, and carbohydrates.” (飲食均衡很重要，要包含水果、蔬菜、蛋白質和碳水化合物。)
Drink plenty of water. (要喝大量的水。)
- Example: “Make sure you drink plenty of water throughout the day to stay hydrated.” (確保你整天都喝大量的水，以保持水分。)
Limit your intake of sugary drinks and processed foods. (要限制含糖飲料和加工食品的攝取。)
- Example: “Try to limit your intake of sugary drinks and processed foods because they’re not good for your health.” (盡量限制含糖飲料和加工食品的攝取，因為它們對你的健康不好。)
Get enough sleep. (要睡飽。)
- Example: “Getting enough sleep is important for your overall health and well-being.” (睡飽對你的整體健康和福祉很重要。)
Exercise regularly. (要規律運動。)
- Example: “Try to exercise regularly, even if it’s just for 30 minutes a day.” (盡量規律運動，即使每天只有 30 分鐘。)
：讓英文成為你健康生活的助力
希望以上的內容能幫助你更輕鬆地用英文表達對健康的關心，也能更了解國外的飲食文化。記住，學習語言是一個循序漸進的過程，不用急著一步到位，只要每天進步一點點，就能慢慢累積實力。把英文融入你的日常生活，讓它成為你健康生活的助力吧！