學英文的人常常卡在「聽不懂」這一關
說真的，我也卡超久。很多人跟我說：「你要多聽！」但問題是，到底怎樣聽才會真的進步？每天聽個五分鐘英文歌，或者一邊做事一邊放BBC，真的有用嗎？
我自己試過超多方法，失敗的也不少。但後來我真的在一個月內感覺到自己的英文聽力整個大躍進，那種原本只能靠字幕，突然能聽懂一半內容的驚喜，真的是太爽了。
這篇就來分享我自己怎麼在短時間內密集訓練英文聽力，沒有昂貴的補習班，沒有高深的技巧，靠的是方法＋一點點堅持，還有一點點不要臉的「厚臉皮精神」。
一開始我做錯的事
以前我以為聽英文就像聽音樂，只要一直聽耳朵就會習慣。但實際上根本不是那麼回事。像我以前都一邊滑手機一邊放CNN，覺得自己有在「練英文」。結果一個月過去，我還是聽不懂主持人在講什麼，只會認得幾個單字。這種「背景音」式的聽力訓練，根本沒用，至少對我來說是零效果。
後來我才知道，初期的聽力訓練根本不能被動。你要「很主動」地聽，要像偵探一樣去抓單字、拆句子、找語氣，不然根本學不到東西。
我開始做的第一件事：選對素材
不是每種英文都適合一開始練。新聞太快、電影太口語，根本還沒聽到重點就被打敗了。我後來挑的是 YouTube 上的生活類頻道，講話自然但不會太快，也有很多實際生活用語，像是美妝博主、Vlog、旅遊分享那類的。這些人講話通常比較清楚、有節奏，而且他們常常會重複關鍵詞，非常適合練耳朵。
其中一個我超推的頻道是「English with Lucy」，她講話慢、咬字清楚，而且內容是關於學英文的，超有幫助。另外像「Emma from mmmEnglish」也很棒，她的影片教你怎麼聽懂連音、語調，真的超實用。
接下來我做的：精聽訓練
精聽這招真的一開始超累，但進步超快。我的做法是這樣的：
- 選一段 1~3 分鐘的影片
- 第一次先不看字幕聽一遍
- 第二次一句一句聽，聽不懂就倒回去，一直到能聽懂每個字
- 把你聽到的內容寫下來（聽寫）
- 最後打開字幕比對，看看哪裡聽錯了
剛開始會超挫折，一段話我可能要聽五六遍才聽得出來，但當我發現「喔原來這句話是 this is it! 而不是 desert」，就會覺得很有成就感。而且你會開始注意到一些原本根本沒在意的東西，比如語調、連音、吞音，這些細節一旦熟了，之後聽別的影片會變超輕鬆。
我每天花多少時間
一開始我每天大概花 30 分鐘到 1 小時。不是說越久越好，而是要「夠專心」。就像健身一樣，重點不是花三小時待在健身房，而是那一小時內你有沒有真的出力。
我自己的節奏是早上花 15 分鐘聽一段新的影片，晚上再重複那段內容，做聽寫跟對照。週末的時候我會挑一整集 Podcast 或短劇來當作「期末考」，測試自己能聽懂多少。
增加聽力的關鍵：重複＋輸出
重複是關鍵，我可能一段影片會聽五次以上，第一遍聽不懂，第二遍開始有些片段熟了，第三遍就能幾乎跟著一起唸出來。這就是進步的開始。
然後就是「輸出」。很多人聽力卡住，是因為不敢開口。我的解法是模仿說話，真的！我不是開玩笑，每次聽完一段影片，我會選其中一句話，然後照著念十次，念到我自己也相信我是native speaker為止（笑）。
這樣做的好處是：你講過的東西，下次聽到時會秒懂。你講不出口的句子，耳朵也會比較難吸收。
如果真的很懶：用App偷懶式練法
有時候真的很忙，我就會用一個懶人方式練耳朵。下載一兩個英文Podcast（像是 The Daily、BBC Learning English），然後出門走路、搭車的時候聽。重點是，不要亂聽，要「選定一集聽好幾次」，不要一次換一集。熟悉感很重要，聽得懂的時候會變成小小的自信累積。
我還會用VoiceTube看短影片，他們有字幕、單字解釋、速度調整，超方便。當我真的懶到不想動腦，就會用它來做個「半被動式」練習，至少比完全放空好多了。
一個月後的改變
老實說，三天內看不出什麼改變，七天會開始覺得「咦，這句話我上禮拜還聽不懂，現在會了耶」，到了兩週會有一點明顯成就感，但真正讓我有「我聽力真的變好了」的感覺，是差不多一個月後。
那時候我再去聽Netflix的英文劇，不用開字幕就能懂個大概，而且我開始發現自己能「預測」接下來要講什麼，這代表我已經抓到語感了。
一些小建議，如果你也想試
- 選擇一兩個固定的頻道或素材，不要一直換。熟悉感會讓你進步更快。
- 不要急著聽太難的內容。從簡單的開始，有成就感才會繼續下去。
- 記錄自己的進度，像我會在筆記本上寫今天聽了什麼、聽懂幾成，下次對照會很有成就感。
- 找朋友一起練，哪怕只是每天互相打卡也好，有人一起撐比較不容易放棄。
英文聽力不是天賦問題，而是習慣＋訓練。這不是雞湯，是我親身的體驗。你願意每天挪出一點時間，願意接受一開始很挫折的階段，那一個月後的你，會真的有感覺。
我自己就這樣走過來，也還在持續進步中。希望這些分享能讓你少走一點彎路，也更有勇氣開始。
如果你有什麼私藏的英文聽力素材或練習方式，歡迎留言告訴我，我超愛發現新的學習方法！
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